不过对于部分产妇而言，坐月子的这段时间算不上恢复期，反而因为心情不好，带娃太累，身体落下一辈子都“甩不掉”的病根。
落下月子病的宝妈有多难受？
@无泪甜食：
“生完孩子，医生嘱咐在顺产三天后就可以洗淋浴，多注意卫生，并且还要多下床走动，但是家里人的要求正好相反，一直拦着你不要洗澡，不要下床活动，结果身上都臭了，感觉伤口也发炎了，而且腰还越睡越痛。”
@三金和豆豆妈：
“因为在大学毕业之后坚持学跳舞，所以怀孕前，我的腰是非常健康的，但是怀上宝宝之后，腰从孕晚期就开始痛了，产后因为要带娃也没休息好，结果现在一到阴雨天就关节痛。”
@诺娜诺：
“刚坐完月子不久时，感觉自己浑身轻松，认为一定恢复得非常不错，没落下月子病，但是一年后，开始发现自己憋不住尿，动作幅度大一点、突然打喷嚏了，都可能出问题，真的是非常尴尬，弄得我都不敢出门了。”
@悦悦：
“我的月子病和别人的很不一样，居然是眼睛痛，视力也下降了，现在一吹风就开始流泪，不管是我妈，还是我家婆，都没有这种问题，没想到生完孩子之后，要开始戴眼镜了。”
宝妈们会留下这些月子病，除了是产后没休息好，也与休息的方式不对，碰了很多不该碰的东西有关。
因此，在月子期最好能注意“八不”
1）不碰重物
产后提重物、下蹲，会影响伤口恢复，还可能造成子宫脱垂；而剖腹产的女性，提了重物之后，很容易导致身体中的其他器官下垂，功能出现异常。
提重物的时候用力不对，也可能导致腰间盘突出，腰部肌肉拉伤。
2）不碰油腻、辛辣食物
生完孩子的宝妈，肠胃是很虚弱的，功能还未完全恢复，这时最好使用好消化的流食，在一周后才可吃正常食物，但同样应该以清淡为主。
油腻、辛辣食物会影响肠胃健康，损害消化、吸收能力，导致孕妈营养不良，难以恢复好。
3）不用错误抱娃方式
抱孩子的时候过度弯腰、低头、蹲着、举手，都可能可能导致这些部位的关节、肌肉出现损害，从而导致坐完月子后，身体却越来越痛。
4）不长期卧床
长期卧床反而会导致腰痛，而且不利于恶露排出，子宫恢复。
5）情绪不波动
产后因身体激素的影响，很容易抑郁，有抑郁症的宝妈，可能会一直头痛、做什么都提不起精神，甚至是伤害自己。
而且情绪太过于大喜大悲还会导致母乳停滞，宝宝没有奶喝。
6）不在过热过冷的环境中休息
人的最佳生存温度是24~26℃，湿度为60%左右，因此，不管是冬天还是夏天，孕妈觉得热就要开空调，觉得冷，就可以开暖气了，只要多注意通风、保湿就行。
7）不喝红糖水
红糖不补气血，反而可能导致孕妈血糖升高，不利于身体恢复。
8）不能不清洁身体
产后保持身体洁净，不仅可以令宝妈心情更好，也利于身体恢复，特别是会阴部分的卫生，关系到子宫健康。
月子期的这些小事，能提高孕妈的精神状态
▼有贴心的人照顾
不管是月嫂，还是公婆、父母、亲人，如果能将孕妈、宝宝都照顾得很好，孕妈就没什么忧虑了，身体自然能很快恢复。
▼看着宝宝健康发育
看着宝宝第一翻身，咿咿呀呀地叫，能自己趴，学会了叫爸爸妈妈，并且每次检查都通过了，也是很让宝妈幸福、欣慰的事情。
▼学到新的育儿知识
及时学到新的育儿知识，并且成功用到了自家宝宝身上，突然解决面前的麻烦，心中的困惑，也能让孕妈轻松很多。
▼收到朋友、亲戚的祝福
生完宝宝后，能第一时间得到亲人、朋友的祝福，并且难过的时候，也有人安慰、开解，也是一件很幸运的事，同时也告诉宝妈们，她们不止能当妈妈，也依然是独立个体，有自己的生活圈。
辛苦生孩子！怎么坐月子，这些点最重要
怀胎十月很不容易，不只身体产生巨大的变化，生产的过程也是耗尽体力与心力，所以通过坐月子让产妇有一段可彻底休息的时间，把消耗的体力和精力都补上，以恢复到孕前的健康状态，才能更有心力照顾并陪伴孩子的成长。
大部分的妈妈都认为产后一个月就是‘坐月子’的时间，但有人的坐月子时间不只一个月。其实不管时间长短，重要的是，妈妈能在产后获得一段能好好休息并学习照顾新生儿的时光。毕竟在怀胎十月的过程中，孕妈为了提供胎儿生长所需的营养，身体的系统和器官都加重了负担，包括胃肠、骨骼、韧带、心脏功能等都处于长时间消耗的状态。
产后坐月子就是通过一段时间的调养，让身体恢复到原本的状态，也能获得足够的休息和身体完全的复原。
依据传统说法，产后妈妈如果月子做得好，就是一个改善体质最佳时机。产后身体正处于大动土后要重建的一个契机，好好调养的话，有机会让产前身体的小毛病得到改善。
常见坐月子2方式
现代人的坐月子习惯跟传统已大相迳庭，传统多是由婆家帮媳妇坐月子，现代除了月子中心、还有月子餐服务、或请月嫂到自己家里帮忙，这些坐月子的方式也都有优缺点，孕妈可以在生产前按照自己的状态、家里的经济、是否有大宝需要照顾等考虑，来决定适合自己坐月子的方式。
1．在家由长辈协助或请月嫂
大部分的长辈都是循着古法来帮媳妇或是女儿坐月子，但对婆婆妈妈而言，距离她们自己坐月子的时间也相隔近三十年或是更久，观念与习惯的差异，对彼此都会是一大挑战。尤其婆婆跟媳妇的原生家庭不同，跟自己的妈妈相比，较容易有摩擦。然而，坐月子讲求的是让产后妈妈可以完全休息，如果在坐月子期间，还要顾忌社交礼节而无法好好放松，建议最好另想其他方法。例如回娘家，终究娘家是熟悉的环境，长辈也算是熟悉的亲人，妈妈无须重新适应环境，身心比较可以完全放松。
若是娘家的长辈状况无法在产后这段时间帮忙，但又想要待在熟悉的家里，或是有大宝需要照顾，建议可考虑找月嫂来帮忙。现代月嫂都是很专业的，不仅可以烹调丰富的月子餐，也能协助新生儿的照护。
2．入住月子中心
月子坐不好，对产妇的健康影响很大，若受损的身体机能没办法回归到正常轨道，将可能为身体健康埋下隐忧。在经济允许的状况下，选择合适的月子中心。
当前的月子中心环境都很不错，提供营养均衡的月子餐服务，也有专业的人员帮忙照顾新生儿与产妇，对产后妈妈（尤其是第一胎）来说，较能获得完善的休养。
月子期饮食3重点
产后饮食很重要，要把怀孕和生产中失去的补回来，但要怎么吃才是正确的方式呢？除了要补足产后妈妈耗损的能量以外，还要帮助加强新生儿照顾的体力和提供哺乳的能量，但对于传统习俗强调的食补，应注意过与不及都不好。提供产后饮食要注意的3个要点：
1．产后营养不可少
喂母乳对宝宝是很重要的过程，若是妈妈能在产后坐月子期间，喂母乳或频繁挤奶，将能给宝宝比较完整的营养和安全感。虽然很多女艺人产后瘦身的速度看似很快，但真的不用急着在坐月子期间就开始减重，因为坐月子哺乳需要每日增加约500大卡的热量，若是摄取不足，不仅无法补充到供应奶水所需营养，也可能导致产后的伤口复原不全。
当然，坐月子期间也不是要吃大鱼大肉，或总是吃得太过油腻，遵守均衡营养、热量控制的原则即可。此外，坐月子间可多饮用黑豆茶、杜仲茶、养肝茶或是泌乳茶等饮品，对身体的复原和哺乳都能有所帮助。
2．阶段性饮食法则
妈妈在产后会有恶露，会用促进子宫收缩的药物，帮助将恶露排干净及让伤口健康复原，因此，产后第一、二周的饮食要清淡。
若是此时期吃到过燥的食物，对子宫收缩有加乘的效果，反而易使恶露不止，还会刺激发炎反应，使得伤口不易复原。产后两周内饮食还是以清淡为主，挑选优质的蛋白质来源，对这个阶段的妈妈来说才是好的。至于产后的3～4周，则以维持均衡营养和充分休息为重点。
3．补充钙质很重要
孕妈在怀孕、生产的过程中，因提供养分给胎儿而开始流失钙质，产后若喂母乳的话，雌激素会持续处于低浓度，泌乳激素处于高浓度，进而影响骨骼中的钙质代谢。为了不让骨头变得脆弱或使钙质供不应求，就要多喝牛奶或服用钙片，以免怀孕后的骨本大失而造成骨质疏松。哺乳期一天约需要额外摄入1000～1200mg的钙质。
月子期的保养，冬夏有别
俗话说‘十月怀胎、一朝分娩’，也就是历经漫长的怀孕期以后，整个身体的系统都被打乱了，所以要让全身各系统归位完成，必须通过坐月子这段期间的保养。坐月子期间的身体健康很重要，产妇要把握的原则是：注意保暖，不要感冒。
不能吹风？
传统坐月子强调‘不能吹到风’，主要是吹到风会让身体着凉。但炎炎夏日还不能吹风，可算是个酷刑，不要让冷气或电风扇头直接对着身上吹，应维持居住空间的干爽通风。
冬天坐月子则是要注意保暖，还有湿度的问题，因为太过潮湿的环境容易给病毒生存的机会。身上的衣服要穿暖，维持温暖和正常的体温状态才有益健康。
不能洗澡？
以前的环境不好，浴室都设在户外，怕产后妈妈生完在户外洗澡，回到屋内时会吹到风，所以才有‘坐月子期间不能洗澡’的做法。但现代房子的浴室就在室内，根本不用吹风淋雨，更科技化一点的浴室，还设有暖风机，可以调整室温，无须等坐完整个月子才洗澡和洗头。
不过，顺产有会阴的伤口，每次上完厕所不管大小便，都需要用煮开过的温开水冲洗会阴部，避免细菌滋生；剖腹产有开刀的伤口，建议使用防水的敷料包覆伤口，一边保持伤口干燥，一边还是能正常洗澡，保持个人卫生。
产后活动这样做！
产后伤口还没愈合时会有疼痛感，动作不宜剧烈、也应多卧床休息。顺产妈妈的伤口恢复很快，生完当天就可以下床走动，至于剖腹产妈妈则需要久一点的时间，依个人对疼痛的忍耐度而定。只是一直卧床对伤口和身体的恢复有限，还是需要适当地下床上厕所或走路，帮助恶露的排出与促进胃肠的蠕动。
通常顺产的妈妈因为有会阴伤口，刚开始会造成会阴部与肛门周围的疼痛，往往让产妇怕排便刺激到受伤的部位，而忍住便意不去上厕所。事实上，会阴部上的缝合部位若没有发炎，就算是用力也不会再次裂开，妈妈不要因此害怕排便，恢复正常如厕就可以。
避免酸痛，不要过劳提重物
当身体感受到要生产的信号时，骨盆腔肌肉会变得较松弛柔软，帮助骨盆打开，顺利分娩。但这个状况在产后并不会马上回复，且子宫若还没缩小回到骨盆腔，此时若过度对腹部用压（如提抱重物、绑束腹带等）都可能会提高子宫、膀胱、直肠脱垂的机率。
坐月子期间最重要的就是要充足的休息，所以婆婆妈妈总会叮嘱，产后不要过劳、提重物或抱孩子，否则以后就容易有腰酸等隐忧。妈妈在适当的状况下，还是可以抱小孩或是喂母乳，只要不会觉得太勉强的状况就可以了。
产后妈妈在喂母乳、抱孩子的姿势都应注意不要承受过大压力，适时变换各种哺乳姿势、使用哺乳枕或是背巾的辅助，不仅减少酸痛的发生，也能让育儿之路走得更优雅轻松。